Choisir sa literie pour contrer le mal de dos

Le mal de dos est un problème de santé courant qui peut avoir un impact significatif sur notre qualité de vie. Une des façons de prévenir ou de soulager le mal de dos est de choisir la literie appropriée. Une literie inadéquate peut aggraver les problèmes existants ou en créer de nouveaux. Dans ce guide, nous allons explorer les éléments essentiels à prendre en compte pour choisir la meilleure literie pour contrer le mal de dos.

1. Comprendre les différents types de maux de dos

Avant de choisir une literie, il est important de comprendre la nature de votre mal de dos. Les maux de dos peuvent être causés par diverses affections, notamment :

• Mal de dos musculaire

Ce type de douleur est généralement dû à une tension musculaire ou à une mauvaise posture. Il est souvent soulagé par le repos et un soutien approprié, le matelas à mémoire de forme peut être l’allier idéal pour atténuer les points de pression. C’est un modèle souvent recommandé par les orthopédistes et ostéopathes eux-mêmes pour soulager les douleurs dorsales.

• Hernie discale

Les hernies discales peuvent provoquer une douleur chronique dans le bas du dos. Une literie adaptée peut aider à réduire la pression sur la colonne vertébrale, dans ce cas un surmatelas enveloppant et morphologique tel que le Rolls sur une matelas trop ferme pourra atténuer les douleurs.

• Arthrite

Les personnes atteintes d'arthrite peuvent ressentir des douleurs articulaires et des raideurs. Un matelas et un oreiller adaptés en mémoire de forme peuvent aider à atténuer ces symptômes.

• Autres problèmes de santé

D'autres affections médicales, telles que la scoliose ou la sténose spinale, peuvent également contribuer au mal de dos. Consultez un professionnel de la santé pour déterminer la cause exacte de votre douleur.

2. Choisir le bon matelas

Le choix du matelas est crucial pour contrer le mal de dos. Voici quelques conseils pour vous guider dans votre sélection :

• Le degré de fermeté

Un matelas de fermeté moyenne est généralement recommandé. Trop moelleux il peut ne pas offrir un soutien adéquat, tandis qu'un matelas trop ferme peut exercer une pression excessive sur les points de pression.

• Les matériaux

Le matelas doit fournir un bon soutien à votre colonne vertébrale, en maintenant une position neutre pour les lombaires. Les matelas à ressorts ensachés, en mousse à mémoire de forme ou en latex sont d'excellentes options.

• L'Essai

Lorsque vous achetez un matelas, assurez-vous qu'il dispose une période d'essai. Dormez dessus pendant quelques semaines pour déterminer s'il vous convient.

3. L’intérêt du surmatelas pour le mal de dos

Pourquoi acheter un surmatelas pour le mal de dos ? Cet accessoire de literie est généralement conseillé pour les personnes qui se réveillent avec des douleurs dorsales. En effet, il optimise la répartition du poids de votre corps et donc des points de pression, pour éviter qu’ils ne se concentrent sur votre dos. Vous profitez également d’un meilleur alignement de la colonne vertébrale grâce à un surmatelas adéquat. On pense souvent qu’il faut choisir un matelas ferme pour son dos : c’est loin d’être toujours vrai. Si votre matelas est trop ferme, il va au contraire accentuer vos douleurs. Il en va de même pour les matelas trop mous ! Que faire si c’est votre cas ? Heureusement, avec un surmatelas pour le mal de dos, vous n’avez pas besoin d’investir dans un nouveau matelas tout de suite : il vous apporte du moelleux et du soutien pour des nuits plus réparatrices et confortables. De plus, si votre literie est ancienne, l’ajout d’une couche supplémentaire de confort grâce au surmatelas représente une solution durable et économique !

Les critères pour bien choisir son surmatelas :

• Le type

Il existe différents modèles de surmatelas, qui répondent tous à un besoin différent. Parmi ceux qui permettraient de réduire le mal de dos, on retrouve le surmatelas en plume d’oie ou de canard, le surmatelas en latex, le surmatelas à mémoire de forme. Il faut ensuite choisir en fonction de votre budget, de votre corpulence et des problèmes rencontrés durant votre sommeil.

• La matière

Il y a ensuite des surmatelas pour le mal de dos en différentes matières. Souffrez-vous de dorsalgie, de lumbago ou de sciatique ? Selon votre mal de dos et son positionnement, la matière du surmatelas conseillée peut changer. Choisir un surmatelas à mémoire de forme est particulièrement conseillé pour des lombaires douloureuses, une hernie discale ou une scoliose. Pour atténuer les sciatiques, un surmatelas en duvet ou en mousse souple se révèlera peut-être plus confortable, car plus moelleux. Un surmatelas plutôt ferme est recommandé si vous avez le dos cambré au réveil.

4. N'oubliez pas l'importance de l'oreiller

 Les oreillers jouent également un rôle crucial dans le soulagement du mal de dos :

•  La hauteur

La hauteur de l'oreiller doit maintenir votre tête et votre cou dans une position parfaitement horizontale. Cela permet d'éviter la tension musculaire.

• La position de sommeil

Votre position de sommeil habituelle peut également influencer le choix de votre oreiller. Par exemple, si vous dormez sur le ventre, un oreiller plat peut être préférable.

 

5. Si les douleurs persistent, consultez un professionnel de la santé

Si votre mal de dos persiste malgré l'achat de literie adaptée, consultez un professionnel de la santé. Il peut recommander des thérapies supplémentaires ou des ajustements spécifiques pour votre literie.  

En conclusion, choisir la meilleure literie pour contrer le mal de dos nécessite une compréhension de la nature de votre douleur, le choix d'un matelas et d'oreillers appropriés, et un entretien régulier. Une literie bien choisie peut contribuer grandement à soulager vos douleurs dorsales et à améliorer la qualité de votre sommeil. N'oubliez pas de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés en fonction de votre condition médicale spécifique.

Si vous désirez des conseils supplémentaires sur le choix de votre literie, contactez notre équipe Bdreams !