Quelle position de sommeil est faite pour vous ?

Le choix de la position de sommeil idéale est d'une importance cruciale, au-delà d’une histoire de confort elle permet d’obtenir un sommeil réparateur et éviter les maux de dos au réveil. En fonction de la corpulence de chacun, de l’âge et des conditions de santé, certaines positions de sommeil sont plus recommandées que d’autres, dans ce nouvel article, nous vous invitons à découvrir quelle serait la position de sommeil qui vous convient le mieux.

• Position sur le dos :

Dormir sur le dos est considéré comme l'une des positions les plus saines, car elle favorise l'alignement naturel de la colonne vertébrale. C’est la position idéale pour profiter d’un repos de bonne qualité et pour les personnes souffrant de courbatures ou de douleurs musculaires. Pour cette position, il est recommandé d'utiliser un oreiller de soutien tel que l’oreiller Douceur pour maintenir la courbe naturelle du cou et de la tête. Un oreiller trop épais peut entraîner une flexion excessive du cou, tandis qu'un oreiller trop plat peut créer une tension excessive. Un matelas de fermeté moyenne, tel que notre matelas Essentiel en ressorts ensachés, est généralement le plus adapté pour soutenir le dos tout en permettant un certain niveau de confort. Dormir sur le dos va favoriser le ronflement, cette position est également déconseillée pour les personnes souffrantes d’apnée du sommeil.

• Position sur le côté :

Dormir sur le côté est également une position populaire (plus de 60% de la population), mais elle nécessite un bon alignement de la colonne vertébrale pour éviter les maux de dos. Pour cette position, il est conseillé d'utiliser un oreiller de fermeté moyenne, tel qu’un oreiller mémoire de forme qui va maintenir la tête et le cou parfaitement alignés avec la colonne vertébrale. L'oreiller doit être suffisamment épais pour combler l'espace entre l'épaule et l'oreille. Dormir sur le côté a généralement tendance à émettre plus de poids sur nos points de pression, mais ces symptômes peuvent être grandement atténués, notamment en investissant dans un matelas de fermeté moyenne avec des zones de soutien tel qu’un matelas à mémoire de forme ou un hybride mi mousse mi ressorts ensachés.

Le savez-vous ? Dormir sur le côté gauche, dû à la position de nos organes, peut améliorer la digestion et réduit les brûlures d’estomac.

• Position sur le ventre :

Dormir sur le ventre peut être problématique, c’est la position de sommeil la moins recommandée car cela peut entraîner une courbure excessive de la colonne vertébrale et des tensions au niveau de la nuque. Il est préférable d'essayer de changer de position si vous dormez régulièrement sur le ventre, c’est d’ailleurs la position la moins populaire en France avec seulement 17% de la population. Toutefois, si vous préférez cette position et si elle ne vous provoque pas de douleurs en bas du dos ou de torticolis, il est recommandé d'utiliser un oreiller plat ou même de s'en passer pour réduire la pression sur le cou. Un matelas de fermeté moyenne peut aider à éviter les problèmes de cambrure en maintenant le corps dans une position plus neutre, le matelas moelleux sera à éviter.

• Position en position fœtale :

Dormir en position fœtale, où vous êtes recroquevillé sur le côté avec les genoux repliés, est une autre position courante, une variante de la position de côté. Les conseils sont les mêmes que pour une position de côté, néanmoins sachez que la position fœtale présente un inconvénient, si vous contracter trop votre dos des douleurs se feront sentir au réveil dans le bas du dos mais aussi dans votre abdomen.

En conclusion, il n’y a pas de position idéale… Il existe autant de types de positions de sommeil que de types de dormeurs et la position de sommeil idéal pour vous dépendra essentiellement du confort que vous préférez, de votre morphologie, de si vous souffrez de douleurs… Nous espérons que cet article vous aidera à profiter d’un repos de meilleure qualité et, si vous avez des suggestions pour mieux dormir, n’hésitez pas à nous les partager en commentaire.